Ücretsiz Vücut Analizi

Popüler Diyetisyenlerimiz

Tüm Diyetisyenleri Gör

Image
Diyetisyen Esra Altınyüzük
Diyetisyen Esra Altınyüzük ile Sağlıklı Yaşam Yolculuğuna Adım Atın Profili İncele
Image
Diyetisyen Eda Aktoğ
Diyetisyen Eda Aktoğ ile Sağlıklı Ve Zindelik Yolculuğuna Adım Atın Profili İncele
Image
Diyetisyen Başak Öztürk
Hayatınıza sağlık ve enerji katın! Profili İncele
Geri İleri

Süreç Nasıl İlerliyor?


1. Ücretsiz Vücut Analizi


Vücut kompozisyonunuzu öğrenin, size en uygun diyet programı için diyetisyenlerimizle görüşmeye başlayın.


2. Diyetisyenlerimiz Size Ulaşsın


Diyet Uzman diyetisyenlerimizle görüşerek hedeflerinizi belirleyin.



3. İstediğiniz Diyetisyen ile Sürece Başlayın

Deneyimli diyetisyenlerimiz arasından size en uygun olanı seçin, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayın.


4. Hedeflerinize Diyet Uzman ile Hızlıca Ulaşın

Kişiye özel diyet programı ile sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ideal kilonuza ulaşın.

Sıkça Sorulan Sorular

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin kilosunu boyuna göre değerlendirmek için kullanılan bir ölçümdür. VKİ, sağlık uzmanları tarafından obezite ve aşırı kilo gibi sağlık sorunlarını belirlemek için kullanılır. VKİ'nin önemi, vücuttaki yağ miktarını değerlendirerek obezite ve buna bağlı sağlık risklerini belirlemesinden gelir.

VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Formülü şu şekildedir: VKİ = Ağırlık (kg) / Boy^2 (m^2)

VKİ değerleri, aşağıdaki gibi sağlık risklerini belirlemeye yardımcı olabilir: 18.5'in altında: Zayıf 18.5 - 24.9 arası: Normal 25 - 29.9 arası: Aşırı kilolu 30 - 34.9 arası: Obez (Tip 1) 35 - 39.9 arası: Aşırı obez (Tip 2) 40 ve üzeri: Morbid obezite

Türkiye'de VKİ aralıkları genel olarak dünya standartlarına benzerdir. Ancak, sağlık önerileri kişinin yaşına, cinsiyetine, yaşam tarzına ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri obezite ve kilo yönetiminde önemlidir.

Kilo vermek için günlük kalori alımınız, yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza ve fiziksel aktivite düzeyinize bağlı olarak değişir. Genel olarak, günlük almanız gereken kalori miktarını belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.

Kilo vermede etkili olan beslenme programları arasında düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli, lif açısından zengin ve dengeli beslenme planları bulunur. Ancak, en uygun olanı kişinin özel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre belirlenmelidir.

Hızlı kilo verme genellikle sürdürülebilir değildir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Hızlı kilo kaybı, kas kaybı, beslenme eksiklikleri, sindirim sorunları ve metabolik değişikliklere neden olabilir.

Spor ve egzersiz, kilo verme sürecinde önemli bir role sahiptir. Kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları ve esneme egzersizleri, kilo verme sürecinde farklı amaçlara hizmet edebilir.

Kilo verme sürecinde motivasyonu sürdürmek için hedef belirleme, ilerlemeyi izleme, destek almak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve kendinizi ödüllendirmek önemlidir.

Diyetisyen misin? Aramıza katıl.

Hemen Kayıt Ol